El deseo insaciable de algo dulce: ¿quién no lo conoce? Este impulso que nos hace coger los dulces más insalubres. Pero ¿por qué nos afecta así y cómo podemos afrontarlo mejor? En la entrada del blog de hoy te lo contamos 7 estrategias comprobadas para ayudarte a combatir tus antojos de dulces .
El secreto detrás de los antojos de dulces
A nuestro cuerpo y cerebro les encanta el azúcar. Nos proporciona energía rápida y estimula el centro de recompensa del cerebro. Pero Comer bocadillos constantemente puede ser perjudicial para la salud . Por lo tanto, vale la pena comprender los antojos y desarrollar estrategias para lidiar con ellos.
1. Comer de forma regular y equilibrada
Los descansos demasiado largos entre comidas provocan que los niveles de azúcar en sangre bajen. Esto puede provocar antojos repentinos. Intentar comer algo equilibrado Esto mantiene estable tu nivel de azúcar en sangre y te hace sentir más lleno.
2. Autorreflexión
Antes de coger instintivamente el chocolate, haz una pausa por un momento. Pregúntate: "¿Es realmente hambre o tal vez sólo aburrimiento o frustración?" A menudo es desencadenantes emocionales que encienden nuestros antojos.
3. Lleva un diario de comidas
Nota, Cuándo y por qué tienes antojos tener. ¿Qué pasó en ese momento? ¿Hubo algún detonante? Estas entradas le ayudarán a reconocer patrones y comprender mejor qué hay detrás de sus antojos.
4. Repensar los hábitos
¿Tienes ciertos rituales, como una barra de chocolate después del almuerzo? Piensa en cómo puedes reemplazar esos hábitos por otros más saludables. Chocolate de origen Tal vez una pieza de fruta o ¿Unas cuantas nueces ?
5. Beber agua
Antes de tomar el refrigerio, beber un vaso de agua A menudo confundimos la sed con el hambre. El agua puede ayudar a frenar los antojos mientras te hidrata.
6. Utilice el poder de la naturaleza
Un corto caminar al aire libre Puede hacer maravillas. El ejercicio distrae, reduce el estrés y el oxígeno ayuda a pensar con más claridad. Esto te ayudará a decidir si realmente quieres comer algo.
7. La estrategia de la menta
El Olor y sabor a menta Puede frenar el apetito. Entonces, cuando tengas antojos, bebe un té de menta, mastica un chicle de menta o cepíllate los dientes. Suena simple, pero es efectivo.
Por qué los dulces son malos para los dientes y cómo puede ayudar el cepillo de dientes ultrasónico emmi®-dent
No es ningún secreto que Los dulces son malos para nuestros dientes . El azúcar es convertido por bacterias en ácidos que atacan el esmalte dental. ¿La solución? Uno de nuestros Cepillos de dientes ultrasónicos emmi-dent . Con su innovadora tecnología ultrasónica, nuestros cepillos de dientes eléctricos eliminan eficazmente bacterias y microorganismos y protegen así contra la caries y la placa.
Un imprescindible para todos aquellos que no pueden prescindir del dulce, porque recuerda siempre: nadie es perfecto. No se trata de no rendirse nunca, sino de tomar decisiones más conscientes y Tener estrategias cuando los antojos llaman .
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